КОРОНАВИРУС!!!

Телефон "горячей линии" (коронавирусная инфекция) - 8-800-201-2522.

Телефон "горячей линии" для обращения граждан Кемеровской области, прибывших из стран эпидемических неблагополучных по коронавирусной инфекции - 8-800-201-2522.

«Горячая линия» работает на базе Кемеровского областного центра медицины катастроф. По указанному телефону специалисты принимают информацию о дате пересечения государственной границы РФ, стране, где побывал обратившийся. Также проводятся консультации по профилактике инфекции, правилах временной изоляции, получении листка временной нетрудоспособности, сроках обследования и медицинского наблюдения.

Секреты спокойной самоизоляции

Ситуация с коронавирусом резко изменила привычный ритм жизни, каждого из нас.  В подобных условиях самоизоляции, очень важно соблюдать спокойствие и способность радоваться жизни. Никто из нас не в силах повлиять на происходящее в мире, но в наших силах – управлять собственным уровнем тревоги и стресса.

Мы, предлагаем несколько советов, которые помогут вам не упасть духом и не поддаться тревоге и стрессу. В первую очередь поддерживайте привычный ритм жизни семьи, насколько это возможно, или создавайте новые семейные традиции (игры). Обеспечьте вовлечение детей в соответствующие возрасту домашние мероприятия, включая мероприятия по их обучению.  Во-вторых, установите правильный режим сна и питания, сейчас было бы идеальным решением. Это благотворно повлияет и на психику, и на общее состояние здоровья. В-третьих, не забывайте про физическую активность. При лёгких физических нагрузках выделяются гормоны, отвечающие за радость и хорошее эмоциональное самочувствие. В-четвертых, занимайтесь самообразованием. Изучите что-то новое, что пригодится в жизни после самоизоляции. В-пятых не забываем про порядок в доме. Избавьтесь от всего старого и ненужного. И в-шестых найдите себе занятия по душе. Составьте список всех своих желаний. Напишите список без критики в режиме «мозгового штурма» всего, что бы вам хотелось сделать. Выберите из получившегося списка, чтобы вы могли сделать, не нарушая самоизоляции. Остальные желания еще успеете реализовать после карантина.

Даже если вы сможете воплотить в жизнь только несколько пунктов из этих рекомендаций, вы уже очень неплохо проведёте время в самоизоляции. И, несмотря на надежду, что все это скоро закончится, надо признать, что это уникальная ситуация, полная редких возможностей. 

Берегите себя и своих близких!